트림요법의 수련 단계 (1-7)

*** 건건장법의 기본 요령들

큭큭큭 요법(꺼억 트림방법): 몸에 힘을 빼고, 날숨이 충분히 진행된 후에, 목 전면부(기도부분)의 근육을 사용하여 트림함

호호호 요법: 날숨이 충분히 진행된 후에

힘빼기 요법: 몸의 근육 이완

타(打) 요법: 복부나 흉부의 불편한 곳을 주먹으로 두드리며 가스가 방출되도록 유도하면서 트림

식사 요법: 과식금물, 찬물금지, 자극성음식 절제, 트림할 수 있으면 트림을 해내면서 식사할 것

화장실 요법: 변기에 앉아 트림시도

일렁일렁 요법: 목적근에 약간의 진동을 가함

청개구리 요법

트위스트 요법: 목적근 비틀기

스퀴즈(squeeze) 요법: 목적근 (빨래짜듯) 쥐어 짜기

등반동 요법: 흉추를 15도 상방향으로 밀어내고 구부리고

에스에스 요법: swing & shaking (복부내장을 힘놓고 흔들기)

꿀렁꿀렁 요법:

등골 고르기 요법

외다리 요법

당밀 요법

끼륵끼륵 우둑우둑 요법

중심 이동 요법

힘줄 땡기기 요법 (stretch)

틕틕 요법

버티기 요법

=====

청개구리 요법: 통증이 있는 방향으로 수련하라. 왜냐하면 그것이 정상으로 회기하는 방향이기 때문이다.

골반교정법: 서있는 자세에서 골반을 만져보아 앞으로 돌출된 쪽이 있으면 반대로 틀어야 한다.

발은 11자

척추후만이 되어 있다면 --> 서서 상체를 구부리고 오리궁뎅이를 만들면서 흉추자극

척추전만이 되어 있으면 --> 허리를 굽히고 사선으로 뒤로 빼면서 척추가 후만되도록 해본다.

골반관절중 가장 중요한 관절은 "천추와 장골"사이의 관절이다. 

고관절을 교정하려면 굴반을 교정해야 한다.

목운동:

1. 목을 세우고 옆으로 똑바로 눕히기 (턱이 빠지지 않게)

2. 목을 뒤로

3 경추위에 목을 세우고 사선으로

4. 3번상태에서 악관절 누르기 --> 귀막고 악관절 움직이기

5. 편안하게 흔들기

6. 

7. 어깨움직이지 않고 옆으로 수평이동

*목적근을 찾아내고 폐나 위장까지 추적해서 들어가고 트림시도

복부: 꿀렁꿀렁

*** 건건장법 1 단계 : 

필수 이론 : 

건건장법에 대한 기본 이해

간단한 진단 요령들과 자가진단법의 이해(1)

기본적인 근골격 점검

소화성 질환의 실체 이해

트림과 방귀의 중요성 이해, 

독소의 실체

신체 전반의 대사기능에 대한 이해

기순환의 중요성 이해

운동력과 생명의 이해

복식 호흡의 중요성

필수 요법 : 

큭큭큭 요법, 호호호 요법, 타 요법, 으쓱으쓱 요법, 지그재그 요법

목풀기 요법(1)(간단한 목풀기), 화장실 요법, 식사 요법, 힘빼기의 중요성(1). 

팔걸이 의자 요법(1), 트위스트 요법(1), 등반동 요법(1)

*** 건건장법 2 단계 : 

필수 이론 : 

힘빼기의 중요성 이해(2)

일렁일렁 요법의 이해(1)

근골격계 질환과 장내 유해 가스와의 관계 이해

바른 자세의 중요성 이해와 한계

복부 자가진단법의 이해

딸꾹질 재채기 횡격막의 신비

소화성 질환들(소화장애, 변비 등)에 대한 분석및 그 영향 이해

피부 트러블과 장내 가스

필수 요법 : 

일렁일렁 요법(1), 옆구리 자극 요법(1), 에스에스 요법(1), 외다리 요법(1)

몸통 자극 요법(1), 기막힘 해소법(1) 등 반동 요법(2), 어깨 풀기 요법(1),

팔짱 요법, 신문지 막대 요법, 꿀렁꿀렁 요법, 목풀기 요법(2). 스퀴즈 요법(1),

선택 요법 : 

철봉 요법(1), 에스라인 요법(1). 건건 호흡(1), 건건 보행법(1), 문틀 요법, 

테이블 의자(어꺠) 요법(1), 팔걸이 의자 요법(2),

*** 건건장법 3 단계 (1) : 

​필수 이론 : 

힘빼기의 중요성 이해(3)

여러 운동 요법들의 이해및 비교

장내 가스와 장기 변형의 관계이해

건건장법의 골격 교정법 이론 (목, 어깨, 흉추, 견갑골 교정법들)

척추 교정(수기 요법법들)의 허와 실

필수 요법: 

일렁일렁 요법(2), 트위스트 요법(2), 스퀴즈 요법(2), 옆구리 자극 요법(2), 

에스라인 요법(2), 건건 호흡법(2), 팔걸이 의자 요법(2), 목풀기 요법(3), 

에스에스 요법(1), 운전대 요법(1), 버스 손잡이 요법(1), 기지개 요법. 

기막힘 해소법(2), 목풀기및 교정 요법(1), 골반교정 요법(1,2)

*** 건건장법 3 단계(2) : 

필수 이론 : 

폐트림과 폐질환의 이해

탁혈과 가스, 혈압과 당뇨, 통증의학의 현실

잠(자는 자세)과 건강의 이해

바람직한 스트레칭의 이해

(어깨)균형과 건강

물마시기의 중요성

필수 요법: 

* 폐트림 요법(1), 토 요법, 끼륵끼륵 우둑우둑 요법의 기본 요령, 

당밀 요법(1), 힘줄땡기기 요법(1), 등반동 요법(3), 밸리댄스 요법. 토 요법, 

압 요법, 공 요법. 사다리 요법, 쇼핑백 요법, 손가락 마디 자극 요법. 

머리 자극 요법.얼굴 자극 요법, 운전대 요법(2). 골반교정 요법(3,4), 

늑골교정 요법(1,2), 

*** 건건장법 4 단계(1) : 

필수 이론: 

청개구리 요법의 이해

통증과 장내 가스

골격(척추) 교정 요법의 핵심

에스라인 요법의 이해

장내 유해가스와 피부질환의 관계 이해

면역력과 자연치유력. 좌우 대칭및 균형 진단법

건건 자가진단 요법(2)

복부경직-복강진단의 의미, 건건호흡의 이해

필수 요법: 

에스에스 요법(2), 외다리 요법(2), 버스 손잡이 요법(2), 

힘줄 땡기기 요법(2), 건건보행 요법(2). 당밀 요법(2), 목풀기(흔들기)의 진수, 

목풀기및 교정 요법(4), 틕틕 요법, 팔걸이 의자 골격 교정 요법, 

스탠딩 기지개 요법, 팔꿈치 요법, 무릎 팔꿈치 요법. 아령 요법(1), 

수직 철봉 요법(1), 등골 고르기 요법(1), 에스라인 요법(1,2), 

버티기 요법(1), 흉추교정 요법(1,2), 늑골 교정 요법(1)

*** 건건장법 4 단계(2)

필수 이론 : 

숲속의 잠자는 공주를 깨워라. 

연계근육 자극 요법의 이해

장내 환경과 장내가스의 이해(장 건강)

병행 수련법들의 이해. 오르내리기 요법의 이해

필수 요법: 

* 폐트림 요법(2), 힘줄 땡기기 요법(2), 등골 땡기기 요법(2), 

몸통 휘돌리기, 아작아작 요법, 턱 교정(고이기) 요법, 팔짱 요법, 

팔 뻗어 올리기 요법, 팔 뻗어 뒤로 젖히기 요법, 팔젖기 요법. 

팔뻗어 하늘 찌르기 요법, 방망이 요법. 목욕탕(비누칠) 요법. 

걸쳐땡겨올리기 요법.

*** 건건장법 5 단계(1):

필수 이론: 

근골격 교정과 장내근의 연관성 이해

에너지 순환 원리및 공기의 이동

척추 꺽기의 진수. 척추 건강 전반의 이해

외전과 내전의 법칙 이해

호흡과 장내 가스의 관계 이해

단전 호흡과 건건장법

늑골 교정의 중요성 

쇄골 교정법의 이해,

필수 요법: 

아령 요법(2), 수직 철봉 요법(2), 등골 고르기 요법(2). 에스 라인 요법(3,4), 

버티기 요법(2), 운전대 요법(3), 목풀기 요법(5), 늑골 교정 요법(2)

(목)중심 이동 요법, 테이블 의자(전신) 요법(2), 골반교정 요법(5), 무릎 세운 요법, 

무릎 꿇기(방석) 요법, 늑골 고르기 요법들. 몸통 자극 요법의 진수, 깔개 요법.

선택 요법: 

샤워 요법, 압박 붕대 요법, 지하철 요법, (고정)의자 기대기 요법. 계단 요법. 

무릎 팔꿈치(깔개) 요법. 수직 철봉 요법(2), 주머니 요법, 

높은 단계의 반동 요법및 힘줄 땡기기요법들. 

*** 건건장법 5 단계(2) : 

필수 이론 : 

늑골 건강의 이해

자동 자가 진단의 이해

전신 골격 교정(환골탈태)의 방법들

버티기 요법(목, 어깨, 상체, 허리, 골반)의 이해와 응용

요가및 필라텔스와 건건장법

필수 요법 : 

경사판 요법, 몸통(늑골) 튕기기, 강한 몸통 휘돌리기, 목어깨 땡기기 요법, 

힐링 헬스 요법들, 방바닥 요법, 씰룩쌜룩 요법. 차렷자세 요법. 

몸통 지그재그 요법. 쪼그려 앉은 요법, 세밀 요법. 비너스 요법.

앞뒷굼치 요법, 늑골 지그재그 요법, 상체 허리돌리기 요법.

*** 건건장법 6 단계 : 

필수 이론: 

운동의 효과성과 건건장법

수기 요법들과 건건장법의 정밀 비교 분석

3 단계 건건호흡법 이해

높은 단계의 환골탈태 요법의 이해,

높은 단계의 건건 자가진단 방법들(3)

필수 요법: 

(전신)중심이동 요법, 외다리 요법(3), 버티기 요법(2), 철봉 압박 붕대 요법,

높은 단계의 척추교정 요법들, 물장구 요법등, 자세 교정(좌골)의 진수들, 

대추혈 풀기 요법. 옆구리 튕기기 요법. 평상 의자 요법, 장내폭탄 요법, 키늘리기 요법.

선택 요법: 

린댄스 요법, 반 린댄스 요법, 앞 뒷굼치 요법, 트위스트 요법(3), 

승모근 풀기 요법. 차렷 자세 요법, 힘줄 땡기기(3)(의자, 손잡이 등을 이용). 

보컬 요법(성악 등, 음악가들을 위한 것), 기마 자세 요법,

높은 수준의 병행 수련 방법 이해, 기립근 완전 풀기 요법. 그대로 요법.

*** 건건장법 7 단계 : 

필수 이론: 

신체 근골격 전반의 이해및 완전 교정을 위한 모색

종래의 여러 건강법들과 비교 분석및 상호 보완적 방법들의 모색및 이해

복강 경직의 완전 해결법들

기경팔맥및 임맥과 독맥, 경혈및 경락과의 비교 분석및 이해

건건기공(3 단계 호흡법)의 지속 수련법들, 완전한 좌우 대칭의 이해및 완성

스포츠의과학과 건건장법

암및 성인성 질환, 난치성 질환들의 이해및 해결 방법 모색

기존 방법(수기요법)들과 병행 수련을 위한 연구및 응용 방법들

필수 요법: 

흔들흔들 요법. 건건 댄스 요법. 건건 호흡법의 완성. 최고 단계의 병행 수련법들, 

신체 전반의 환골탈퇴와 유지및 강화 방법들, 힐링 헬스 요법의 응용법들, 

신선도 수련법.

가스의학 연구소, 국제기트림 아카데미, 가스박사 일공 이 건원 (010-3231-7370)